Kurangnya hormon
serotonin dan dopamin dalam tubuh menjadi satu penyebab mood berantakan. Cara
mengatasinya adalah dengan konsumsi makanan yang memicu meningkatnya produksi
hormon tersebut. Di antaranya adalah jus jeruk yang bisa dikonsumsi setiap
pagi.
Selain itu, kenali sejumlah makanan lain yang dapat
memperbaiki mood Anda. Berikut pemaparannya, sebagaimana dilansir Boldsky.
Jeruk
Makanan yang dapat mengobati dan memperbaiki mood
lainnya adalah jeruk. Buah yang punya rasa asam segar ini mengandung vitamin C
dan folat yang dapat membantu meningkatkan dopamin.
Karena itu banyak para ahli menyarankan minum
segelas jus jeruk pada pagi hari. Selain karena nutrisinya baik, jus jeruk juga
bisa membentuk suasana hati ketika hendak memulai hari.
Ikan
Selain kaya protein, ikan juga punya kandungan
asam lemak dan omega-3 yang berperan dalam meningkatkan hormon serotonin.
Hidangkan menu ikan di setiap Anda bersanta agar suasana hati tetap terkontrol
setiap hari.
Saffron
Rempah istimewa asal Timur Tengah ini punya sifat
anti-depresan. Khasiat tak hanya terasa jika Anda mengonsumsinya, bahkan ketika
Anda menghirup aromanya saja. Otak dapat distimulan dengan bau saffron yang
memberi efek tenang.
Kelapa
Makan kelapa juga dapat meningkatkan suasana hati.
Daging buah kelapa punya kandungan asam lemak dan omega-3 yang bisa merangsang
produksi serotonin dan punya efek sebagai penenang.
Banyak cara untuk menikmati buah kelapa. Yang
paling asyik, buah kelapa bulat bisa ditambah es batu dan sedikit gula untuk
dijadikan minuman es kelapa.
Sumber:
Okezone
0 Response to "Ini Asupan untuk Tingkatkan Mood"
Post a Comment